良質や睡眠が未来のお肌をつくり上げるんです!

 

こんにちは、おみずです!

 

今回は

 

良質な睡眠のとり方で

美肌を目指せる方法を

 

ご紹介します!

 

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「良質な睡眠って」

 

「寝るだけじゃないの?」

 

 

今まで

睡眠方法を

意識したことがありますか?

 

 

夜更かしや

不規則な睡眠生活を

していませんか?

 

 

「睡眠は大事と聞くから、

寝てはいるけど…」

 

 

 

そんなあなたにこそ

読んで欲しいのです!!

 

 

これを知っているだけで

 

「ニキビが減ったかも」

 

「朝スッキリ」

 

 

 

 

お肌が少しずつよくなって

明日を迎えられるように

なるかもしれません°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.

 

 

 

お肌がキレイになると

起きることすら

楽しくなります(❁´◡`❁)*✲゚*

 

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肌トラブルで悩み

お化粧やマスクで隠し

 

悲しい気持ちになりませんか。

 

 

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朝起きて

お肌がキレイだったら…

 

 

 

できることなら

1日の始まりは

気分良く明るく迎えたいですね。

 

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今日もお肌がボロボロ

 

 

ここにもニキビ…

まって、増えてる…

なんで…

 

 

加工フィルターがないと

写真を撮らせてくれない友達。

 

無加工カメラでも

どこからでもNGなしの友達

 

もちろん後者の方が

ノリも良くて、

気を遣わないですよね。

 

 

この記事を最後まで読んで

思わず触れられるお肌を目指しましょう

 

 

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逆にこの記事を最後まで

読んでいただけないと

 

 

「いつまで肌トラブルで悩むことになるの?」

 

「悪化し続けたらどうしよう」

 

 

 

ネガティブ思考へ・・・

 

 


そうすると

自信が持たず

相手の目線ばかり

気にしすぎてしまう。

 

 

 


自分に自信がなく

いつも悲観的だと

 

周りもあなたと一緒にいても

楽しくありません。

 

  

毎日の睡眠習慣を

見直してみましょう!

 

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さっそく

良質な睡眠方法

 

をご紹介をします

 

 

 

【ポイント1】

寝る3時間前からは

何にも食べない!飲まない!

 

でもお水はOK

 

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寝る直前に食事をすると、

身体は消化吸収に集中することになり、

 

睡眠時に脳や身体を

休めることができなくなるんです。

 

 

【ポイント2】

寝る1時間前からは

携帯を見ない!

 

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ブルーライトを浴びると

自律神経系や内分泌系、

免疫系にも悪影響を及ぼします。

 

 

寝付きが悪く、眠りが浅くなり

質の悪い睡眠

につながります。

 

 

 

【ポイント3】

アイマスクをつけて寝る!

 

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じんわり目元が温まり

真っ暗なので

余計な光が入ってきません。

 

 

 

また

朝起きた時に

一気に太陽の光が入ってきて

 

気持ちがいいんです♡

 

 

【ポイント4】

パジャマを着て寝る!

 

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寝返りも打ちやすくなり、

快適に眠ることができます。


パジャマをきるだけで

睡眠の質を高める効果

が期待できるんです。

 

 

パジャマを選ぶときは

保湿性

吸水性に優れた綿や麻、

シルク素材

 

がおすすめです!

 

 

 


この記事が

あなたにとって

良質な睡眠の

近道になると嬉しいです₍⸜̠̇⸝̠̇₎ˎ ̀⁽⸌̠̇⸍̠̇⁾ ́ˏ₍⸜̠̇⸝̠̇₎ˎ ̀⁽⸌̠̇⸍̠̇⁾ ́

 

 


 

今すぐ

 

あなたが

今夜実践できるものは

いくつありましたか?

 

数えてみましょう!

⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝  ⍨⃝ ◡̈⃝⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝  ⍨⃝ ◡̈⃝⠒̫⃝ ∵⃝ ⍢⃝ ⍤⃝  

 

 

 

これを毎日続けるだけで

睡眠の質の変化を感じるはずです!

 

 

まず

目覚めの違い

を感じるはずです!!

 

 

私がそうでした笑

 

 

最後までご覧いただき

ありがとうございました♡